هل تسمع صوتك الحقيقي ؟

لماذا تبدو أصواتنا مختلفة حين نسمعها على جهازتسجيل؟
غالباً ما تُصاب بالصدمة
حينما تسمع صوتك عبر جهاز التسجيل أو عبر الميكروفون
لأن الصوت يكون غريباً ومختلفاً عما تسمعه لنفسك
فما هو السبب؟!
السبب هو أنك عندما تبدأ في الحديث يهتز الحلق

مسبباً اهتزاز تجاويف الفم والجمجمة
هذا الاهتزاز ينتقل بدوره إلى طبلة الأذن ليمتزج مع موجات الصوت
مما يجعل صوتك أكثر عمقاً ورزانة.
أما حين تتحدث من خلال جهاز التسجيل فإن الصوت ينتقل عبر الهواء فقط
فتكون تردداته أقل من ترددات العظام
مما يعطي الصوت طابعاً مختلفاً عما تسمعه لنفسك
وهذا الصوت الذي تسمعه عبر جهاز التسجيل
هو الصوت الذي يسمعه الآخرون حولك.
أما عن سبب شعورك بالصدمة حينما تسمع هذا الصوت
فهو أن عقلك يرفض تصديق أن هذا الصوت هو صوتك
ولذا تشعر بالاستغراب والخجل من هذا الصوت الذي تسمعه.

العثور كنز عمره ألف عام & طائره من أيام الحرب العالمية‏ ..!! صور

شوفو الكنز عمره ألف عام
والعثور على طائره من الحرب العالمية‏



العثور حطام سفينة غرقت عام 976 في مياه سيربون الاندونيسية ، وقدرت موجوداتها ب 80 مليون دولار أمريكي

عثر على أكثر من 270 ألف قطعة من الياقوت واللؤلؤ والمجوهرات الذهبية والأواني الزجاجية







العثور على طائرة مقاتلة من الحرب العالمية الثانية في بحيرة ميتشغان ..



الطائرة من طراز “F6F-3 Hellcat” غرقت في البحيرة منذ 65 عاما



كان يقودها الملازم أول “والتر ب.إلكوك”
ولم يستطع أن يهبط بشكل آمن لتسقط في مياه البحيرة



كانت تستعمل في الحرب العالمية الثانية وبعد انتهائها أصبحت للتدريب



بحيرة ميتشغن تقع في ولاية “إلينوي” وتبعد 50 ميلا عن شيكاغو بالولايات المتحدة الأميريكة

نبضات من الوجود

♥نبضة كبرياء ♥
مقاومة جامحة للشعور الطبيعي التلقائي في داخلك
لكي لاتخسر نفسك فيما بعد
ولكن ..
تظل المقاومة وحظر التجول للمشاعر الطبيعية مصدراً للألم

♥ نبضة ضمير♥
مهما بلغت حد الذوبان في كل ماحولك يظل هناك ضميراً يؤرق مضجعك
ويدفعك إلى إعادة حساباتك مهما استرسلت وتماديت
ولكن ..
تجاهل هذا النداء من الضمير ولو لمرة قد يوصلك للإدمان
فيتلاشى مع الزمن في داخلك كجليد أذابته شمس النهار

♥ نبضة حزن ♥
الألم شعور رغم قساوته
إلا انه يترك لنا مجالاً للشعور بالسعادة
حين نفتقدها ... فمن لم يتذوق المر لن يتلذذ بحلاوة الشعور
ولكن ..
يظل الحزن مجالاً للهروب من كل شيء
حتى من المواجهة للدموع

♥ نبضة وفاء ♥
مبدأ ينبض بداخلك لا تستطيع التخلي عنه
مهما باعدت في خطاك عن ذاتك
لكن ..
لا تبتعد كثيرا في خطاك فقد تضيع الطريق يوماً

إذا أردت أن تحلق مع الصقور فلا تضع وقتك مع الدجاج‎

االابتسامة .. ذلك التعبير الرباني الرائع الذي تملك به قلوب البشر،
لا تكلفك شيءولكنها تكسبك الكثير، فهي رغم بساطتها فإن لها تأثير السحر،
وتعتبر جواز عبور لكلالحدود، وهي لغة تستطيع القول بأنها عالمية
لا تحتاج إلي ترجمة لفهمها.
وكفى بك دافعاً للابتسام قوله صلى الله عليه وسلم

" تبسمك في وجه أخيك صدقة "

من منا لا يرغب في التحليق بإنجازاته ونجاحاته عالياً كالصقر يعلو السحاب
متنافساً مع غيره من الصقور في العلووالارتقاء، بينما الدجاجة تدب
على سطح الأرض مطأطئةً رأسها بسذاجة لتأكل من خشاشها،
شتان ما بين الصقور والدجاج، يمكن أن يكون المرء ضمن الصقور
أو مع الدجاج، وقدقيل: إذا أردت أن تحلق مع الصقور فلا تضعوقتك مع الدجاج
روي أن رجلاًأهدى للحاكم صقراً من فصيلة ممتازة، ففرح الحاكم به كثيراً
وسأل وزيره عن رأيه في الصقر فقال: (إنه قد تربى مع الدجاج)
فاستغرب الحاكم من كلام الوزير، فطلب الوزيرأن يطلق الصقر فإذا به
يحفر الأرض برجله كالدجاجة ليأكل، وقد كان الوزير قد لاحظ
قبل ذلك أن الصقر ينظر إلى الأرض على غير عادة الصقور التي تنظر إلى السماء.
إن كل منا يتحول تدريجياً ليشبه من يجالسه ويعاشره ويحادثه،
فمن نتحدث معهم يؤثرون على شخصياتنا وتصرفاتناوإنجازاتنابشكل كبير
قد لا يلاحظه البعض. وقدورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم
انه قال: (المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل)،
وقيل: من عاشر القوم أربعين يوماً صار منهم. وقيل أيضاً:
قل لي من تصاحب أقول لك من أنت.
إن العناية باختيار من نخالطهم أمر لا يستهان به،
ولا أتحدث هنا عن تجنب مخالطة السيئين في المجتمع
ممن يمارسون العادات والأخلاق السيئة، فتجنب مخالطة هؤلاء أمر بديهي لا أتحدث عنه،
ولكني أتحدث عن اختيارك لخلطائك من بين الأسوياء الخلوقين.
فمن هؤلاء الذكي والغبي، والغني والفقير، والكريم والبخيل، والمتفائل والمتشائم،
والصريح والمجامل، والنشيط والكسول، والعالم والجاهل،
وغير ذلك.حدثني يوماً أحد الأصدقاء النشيطين في أداء عملهم
وهو يشكو لي ما يواجهه من مشاكل في وظيفته الجديدة
حيث أن غالبية الموظفين في الشركة يؤجلون تنفيذ أعمالهم دون مبرر
وقد صار هذا هو الأصل عندهم فيعتبرون ذلك التأخير طبيعياً،
وأنه يخشى أن يصبح هذاالشيء طبيعياً عنده هو أيضاً فيصبح التأخير والتأجيل هو الوضع الطبيعي
في ثقافته وأدائه لعمله، وهذه نظرة عميقة للمشكلة قل ما يفطن إليها أحد.
من القسوة أن تتخلص من صديق لك لأنه أقل منك مستوى
أو لأنك لا ترغب في أن تصبح مثله،
ولكن اعلم أن هذا الصديق سيؤثر عليك سلباً وستؤثر عليه إيجابا بشكل أو بآخر،
وإنك بمخالطتك له تنفعه ويضرك، وهذا عمل خيري فيه عطف وإيثار
أرجو أن تؤجر عليه، ولكن أين الصقور عنك؟ ابحث عنهم وامض وقتاًأطول معهم،
واحرص أيضاً أن تعرف ما بهم من عيوب لتحاول تجنب التأثربها.
وهذا لا يعني أني أدعو إلى رفض مصاحبةمن هم أقل منك،
ففي كل شخص مميزات وعيوب، فقد يكون أحد الأصدقاء متفوقاً عليك
في جانب وتكون متفوقاً عليه في جانب،
وقلما نجد شخصاً أقل من الآخر في جميع الجوانب،
ولكني ألفت الانتباه لتأثير الجلساء علينا.
فلنحرص في علاقاتنا على انتقاء من نرغب أن نكون
مثلهم في أحد الجوانبأو نقترب إليهم ولنبحث عنهم بجدية،
فإذا أردت أن تكون ثرياً فخالط الأثرياء،
أو عالماًفجالس العلماء، أو مثقفاً فصاحب المثقفين، أوصقراً فعاشر الصقور

كم شخص من هؤلاء في حياتك

كم شخص من هؤلاء في حياتك..!!
نعيش مع أشخاص ونعمل مع أشخاص ويصادفنا أشخاص ونجتمع مع أشخاص
ولكل شخصٍ نوعيته الخاصة .. ولكل شخص مقابل صفاته الخاصة ايضاً
إقرأ أنواع الأشخاص هنا .. وقل لنا ... كم نوعاً من هؤلاء الأشخاص قابلت في حياتك؟
*** شخص يرمــمك ***
ينتشلك من ضياعك ويأتي بك إلى الحياة يمنحك شهادة ميلاد جديدة وقلباً جديداً ودماً جديداً وكأنك ُولدت من جديد !
***شخص يهدمك ***

يهدم بنيانك القوي ويكسر حصونك المنيعة ، يشعل النيران في حياتك ويعيث الخراب في أعماقك ويدمر كل الأشياء فيك !!

*** شخص يخدعك ***

يمارس دور الذئب في حياتك يبتسم في وجهك ويخفي مخالبه عنك ، يثني عليك في حضورك ويأكل لحمك ميتاً إذا غبت ..

*** شخص يخذلك ***

يتعامل معك بسلبية يمارس دور المتفرج عليك يتجاهل ضياعك ويسد أذنيه أمام صرخاتك وحين يحتاجك يسعى إليك بشتى الطرق .. وحين تحتاجه يتبخر ..


*** شخص يحسدك ***

يمد عينيه إلى ما تملك ويتمنى زوال نعمتك ويحصي عليك ضحكاتك ويسهر يعد أفراحك ويمتلئ قلبه بالحقد كلما لقاك ولا يتوقف عن المقارنة بينك وبينه .. فيحترق .. ويحرقك بحسده ..

*** شخص يقتلك ***

يبث سمومه فيك يقودك إلى مدن الضياع يجردك من إنسانيتك ويزين لك الهاوية ويجرك إلى طريق الندم ويقذف بك حيث لا عودة .. ولا رجوع ..

*** شخص يسترك ***

يشعرك وجوده بالأمان يمد لك ذراعيه يفتح لك قلبه ويجوع كي يطعمك ويظمأ كي يسقيك ويقتطع من نفسه كي يغطيك ..

*** شخص يسعدك ***

يشعرك وجوده بالراحة يستقبلك بإبتسامة ويصافحك بمرح يجمع تبعثرك ويرمم انكسارك ويشتري لك لحظات الفرح ويسعى جاهداً إلى إختراع سعادتك ..

***شخص يتعسك ***

يبيعك التعاسة بلا ثمن ويقدم لك الحزن بلا مقدمات تفوح منه رائحة الهم فلا
تسمع منه سوى الآه ولا ترى منه سوى الدموع يتقل إليك عدوى الألم وتصيبك رؤيته بالحزن ...

*** شخص مزاجي ***

كلما أقفيت عنه ناداك تعال وكلما أقبلت عليه عزم بالرحيل ، وكل يوم له حال جديد مرة قريب ومرة بعيد ، تريده يقف بجانبك وقت الضيق فقط دون عمل أي خدمة لا تجده وإذا علم أنها مرت عليك هذه المرحلة الصعبة بسهولة قال لماذا لم تخبرني عن حالك ولو علم بحالك لتجاهلك وكأنه لم يسمع أي خبر عن حالك وهو يتابع أخبارك أول بأول .

كـــيف نعيش الأمــــل بــإيجـــابيه

- يختلف الأمل عن الأمنية , بفارق السعي بالأول , والتقاعس في الثاني.
- الأمل يجلي البصر , ويقوي البصيرة.
-ليس عيباً أن نبني قصراً من الأحلام في الهواء , بشرط أن تبني لحمله أعمدة ثابتة في الأرض.
- ليكن لك أحلام تبحث عن تحقيقها فأن المرء يطير بأحلامه , كما يطير الطائر بجناحيه .
- لكي تحقق آمالك , فعليك أن تقبل الآلام , كجزء من متطلبات الحياة.
- ليست المأساة أن يموت المرء قبل أن يحقق أحلامه , بل المأساة أن يعيش ليحقق أحلاماً تافهة قبل موته.

- كل الحقائق الموجودة على الأرض اليوم , كانت مجرد آمال في يوم من الأيام.
- عندما تكون الآمال أكبر مما يمكن تحقيقها , تتحول إلى مجرد ملهاة .
- من أختار الواقع نهجاً لأحلامه فقد قطع رحمها.
-أفضل الآمال الأمل في الجنة , كما أن أسوء اليأس , اليأس منها.
-لكي تتجنب توالي الكوارث , لابد أن تكسر حلقة التشاؤم الممتدة حول روحك.
-الأمل يشرح الصدر ويزيد العقل.
-علق لوحة أحلامك على الشمس , لتطل عليك مع أشراقتها كل صباح , وأعلم أنه من الخطأ التنازل عن الأحلام .
-يزرع وردة في أرضه من يزرع سنبلة في قلبه.
-الأمل الواعي وليس القلق المجهول , هو الذي يصنع معجزة الخلاص في اللحظات الحرجة.
-من يعتمد على الآمال الفارغة لا يجني سوى الأماني المكبوتة .
-تدور الحياة حول الأحلام , ففي مرحلة الطفولة نصنع الأحلام , وفي مرحلة الشباب نحاول تحقيقها , وفي مرحلة الشيخوخة نعيش على ذكرياتها .
- أن تعيش في الآمال الكبيرة , خير لك من أن تسبح في وحول الهموم الصغيرة , فالآمال الكبيرة قد تحملك إلى عالم الكبار , أما الهموم الصغيرة فلا يمكنها إلا تشدك إلى عالم الصغار .
-الأحلام النرجسية , لا يمكن تطبيقها إلا معكوسة.
-من الأمنيات التي لن تتحقق في هذه الدنيا , أن تحصل على نجاح بلا فشل , وصحة بلا مرض , وانتصار بلا هزيمة , وحياة بلا موت , إن الدنيا لن تصبح بديلة كاملة عن الجنة , على أي حال .
- لولا الخيال لكنا ما نزال في الكهوف والغابات.
-في قلبك أما نور يشع , أو ظلام يعم , فأنظر بأيهما تطل على أهل العالم .
-اليأس حرام , والأمل واجب.
-كل ما يمكن أن تتخيله , يمكن تحققه , فالخيال رسول القدرة البشرية.
-الأمل الكاذب مطية الشيطان , تماماً كما كان الشيطان , مطية الأمل الكاذب.
-المتشائم يرى امتداد الليل , والمتفائل يرى بداية فجره.
-عرف أحدهم الأمل بقوله : الأمل هو دفء الشمس الذي يحمينا من لسعات برد القنوط , وهو نبراس القلوب.
-يولد الأمل في النفوس المتفائلة ويحيا في القلب الجرئ.
-الأمل ليس له زمان معين ولكن له موعد , فقد يأتينا في الليل أو في النهار.
-الأمل إذا أحيط بالإيمان يملأ إحساسنا بالحب , والحب صدق و وفاء ويغمر أرواحنا
والجنان رقة وصفاء تضحية وإيمان وعطاء .
-الأمل حلم ينبت في مستنقع القلق العيش متسع به , ضيق بدونه , وهو نور خيوطه بيضاء , تدفع باليائسين عل قمم الفرج الخضراء.
فيك " كون " عظيم بمقدار ما فيك من عظمة الكون
.ليس حراماً على أحد أن يسعى لأداء دور متميز في الحياة , إذا كانت لديه الكفاية اللازمة لذلك
ألم تجد أن النبي يوسف عليه السلام حينما خرج من السجن قال لعزيز مصر :
?"أجعلني على خزائن الأرض إني حفيظ عليم ?" .
الأمل هو فسحة الحياة الذي يعيننا على أن نرى الغامض واضحاً , والقبيح جميلاً , والمستحيل ممكناً , والبعيد قريباً , بنظرة مرحة بيضاء فيها السحر والصفاء.
-نصيحة : إذا أردت أن تتخذ من الأمل رفيقاً , فاتخذ من الأمس نصيحة , من اليوم العمل , ومن الغد الأمل لمستقبل أفضل وحياة أجمل

كــــــــيـــف تــحــســـن طـــبــاعـــك‏

الطبع أو العادة أو الخلق فى علم النفس هى مجموعة مظاهر الشعور والسلوك المكتسبة والموروثة التى تميز فردا من آخر
ونحن نسمع من بعض الناس الكثيرمن الأمثلة التى تدعوا إلى الاستسلام للعادات والتى قد تكون سلبية فى الكثير من الأحيان مثل المثل : «مَنْ شبّ على شيء شاب عليه» ،أو الطبع يغلب التطبع والذى يعنى صعوبة تغير عادات الإنسان وطباعه ،هذه الأقوال والأمثال وما شاكلها تريد أن تقول أن : «العادة متحكمة وراسخة» !
وهنا نتساءل: هل العادة صعبة أو مستحيلة التغير؟وهل طباع وعادات الطفولة والشباب ـ السيئ منها والمفيد ـ لا تتغيّر ولا تزول؟

هل الطباع صعبة على التغيير إلى هذا الحدّ ؟

الأمثال والأقوال السابقة تجيب بـ (نعم) فهي لا ترى الطبع أو العادة إلاّ قدراً مقدوراً ولا يغيّر الأقدار إلاّ مقدّرها ، أي أنّ التغيير ـ حسب وجهة نظر هؤلاء ـ عملية خارجية ليستبيد الإنسان .

لكنّنا نقول : إنّ عملية التبديل والتغيير ممكنة رغم مايعتريها من صعوبات .وإذا أردت أن تغيّر شيئاً فيجب أن تنظر إليه نظرة مغايرة ، لأنّ النظرة التقليدية تجعلك تقتنع بما أنت فيه فلا ترى حاجة للتغيير .. ذلك أنّ أيّة عملية تغيير أو تبديل في أيّ طبع أو عادة تحتاج إلى شعور داخلي أن هذا الطبع أوالعادة ليسا صالحين ولا بدّ من تغييرهما .

دعنا ـ في البداية ـ نطرح عليك بعض الأسئلة :

ـ هل جرّبت أن تعدّل سلوكاً معيناً إثر تعرّضك إلى نقد شديد؟

ـ هل قرأت مقالة ، أو حديثاً ، أو حكمة ، أو قصّة ذات عبرة ودلالة ،فتأمّلتها جيِّداً ، وإذا بها تحدث في نفسك أثرا ، لتعيد النظر على ضوئها في أفكارك أو تصرّفاتك ؟

ـ هل حدث أن مشيت في طريق لمسافة طويلة ، ثمّ اكتشفت أنّ هذاالطريق ليس الطريق الذى تريده ، ولا هو الذى يوصلك إلى هدفك ، ورغم معاناتك في السير الطويل وتعبك الشديد ، تقرّر أن تسلك طريقاً أخر يوصلك إلى ما تريد؟

ـ هل سبق أن كوّنت قناعة أو فكرة معيّنة حول شيء ما ، وقد بدت لبعض الوقت ثابتة لا تتغيّر لكن وقع ما جعلك تراجع قناعتك .. كفشل في تجربة ، أو تعرّضك لصدمة فكرية ، أو تشكّلت لديك قناعة جديدة إمّا بسبب الدراسة والبحث ، أو من خلال اللقاء بأناس أثّروا في حياتك ، فلم تُكابر ولم تتعصب تعصب الجاهلين ، لأنّك رأيت الفكرة المغايرة الأخرى أسلم وأفضل ؟

ـ هل سكنتَ في منطقة ، أو بقعة من الأرض ،لفترة طويلة فألفتها وأحببتها وتعلّقت بها لأنّها كانت حقلاً لذكرياتك، ثمّ حصل ماجعلك تهاجر منها أو تستبدل بها غيرها لظروف خارجية ، وإذا بك تألف المكان الجديد ،وقد تجد فيه طيب الإقامة وحسن الجوار ؟

إذا تغيير القناعات أمر طبيعيّ ،ويدلّل في الكثير من الحالات على درجة من النضج والوعي والمرونة .

عفـــــــــــواً الصوره مقلوبه !!!!!

هذا الواقع الذي نعيشه كل يوم

ومشاهد لا تخلو الحياة منها...
فاذا اردنا ان نعالج الواقع المؤلم...
لابد ان نضع ايدينا على الجرح... ونعرف الدواء..!!
والمعذره منكم... فهذا هو الواقع..
الصورة مقلوبة.. يا ترى ممكن نعدلها؟!!
عفوا الصورة مقلوبة

عندما يدق جرس بابك ذات مساء رجل متسائلاَ
عن اسم جارك الملاصق لك ؟ وتجيبه بلا اعرف
:: أغلق بابك وأعلم أن الصورة التي بين يديك مقلوبة ::

عندما تذهب لأخذ ابنك من مدرسته أثناء وقت الدراسه الرسمي له
وتفاجئ الجميع بأنك لا تعلم في أي صف هو..!
:: فاعلم أن الصورة ما زالت مقلوبة معك ::

و عندما تمر بأحدهم كل يوم وتراه كل يوم وتألفه ويألفك
ويكاد كتفك يضرب بكتفه وخطاك تعثر خطاه
ولا تنبت شفاك او شفاه بالسلام عليكم
:: عندئذ أعلم يقيناَ أن الصورة باتت مقلوبة ::

عندما تفتش وسط جهازك

الموبايل وتكتشف ان آخر مكالمة أجريتها لأقرب صديق أو قريب

هي منذ اسبوع واكثر

:: فاعلم ان الصورة ما زالت مقلوبة :

و عندما تتحول علاقاتنا المنزلية الى مجرد مسجات نرسلها لبعضنا
من خلف أبواب غرفنا الموصدة
:: فاعلموا ان الصورة مقلوبة ::

و عندما تفتقدنا موائدنا التي كان يجدر بها أن تجمعنا ثلاث مرات
في اليوم ليتناقص العدد الى مرة واحد
:: فاعلموا ان الصورة مقلوبة ::

عندما يكتظ المنزل بأكثر من ثمانية افراد
ولا يرى كل منهما الآخر إلا في نهاية الأسبوع أو في آخر اليوم
لتتحول منازلنا الى فنادق ألف نجمة
:: فاعلموا ان الصورة ما زالت تصر على أن تبقى مقلوبة ::

عندما يسيطر الانتقام على علاقاتنا الاجتماعية
فنجامل بحضورنا للمناسبات من يجاملنا بالحضور
ونتجاهل من تجاهلنا لا لشي إلا
لنرد لهم الصاع صاعين
:: فاعلموا أن الصورة لم تعد معتدلة ::

و عندما تكتب مندداَ بمن انعزلوا عن التواصل الاجتماعي
وتكون انت أول المقصرين اجتماعياَ وانك بذلك لا تنقد إلا نفسك
:: فاعلم أن الصورة مقلوبة وانك من يجب أن يبدأ بتعديلها ::

و عندما تتعنت الآراء ويظن كلاَ الطرفين بأنه الصح
ولا صحيح بعده ويفرد كل ذي عضلة عضلته على الأخر
ويستعرض كل منهما هيمنته ويفسد الاختلاف للحب وللود آلاف القضايا
:: فاعلم بأن كلاهما يمسك بصورة مقلوبة ::

و عندما يسطر عليك وهم العظمة
وتأخذك الظنون الى حيث تشاء أنت وليس حيث تشاء هي
وتخيم عليك نرجسية ضاق بها خيال العالم
وتستخف بأفكار غيرك وتحسب انك أنت ولا أحد سواك هو الأفضل
وتجد ان الجميع قد انفض من حولك
وانك مازلت وحيداَ في سماء وهمك وتصر على البقاء هكذا
:: فاعلم ان مرآتك خدعتك وان صورتك مقلوبة ::

و عندما تشغل منصبا تربوياَ يحتم عليك ان تنادي بضرورة تربية الأبناء
التربية الدينية الحسنة وتعويدهم على العادات والأخلاقيات السليمة
وأبنائك في البيت يعاونون من عقداَ نفسية بسبب سوء تربيتك لهم
:: فاعلم تماماَ أنك لا تملك إلا صورة مقلوبة ::

و عندما تكتب وتكتب لا لشي إلا لغاية ونية سيئة تخفيها
متناسياَ أنك ستحاسب عليها يوما وستسائل عليها يوماَ
:: فكن على يقين بأنك تمسك بصورة مقلوبة ::

وعندما .. وعندما .. وعندما ]
وعندما تمر بأذهانكم الآن صور أخرى مقلوبة
:: فاعلموا أن البوم الصور كله مازال مقلوبا ::

وما تزال تزداد الصور المقلوبة
ألم يحن الوقت.. لتعديل الصورة ؟

دمتم بـ حفظ الرحمن

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم بورجر كنج

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش وبر مع مايونيز	1	640
سندويش وبر بدون مايونيز	1	510
سندويش وبر بالجبن مع مايونيز	1	760
سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز	1	600
سندويش دوبل وبر مع مايونيز	1	920
سندويش دوبل وبر بدون مايونيز	4 قطع	760
سندويش جونير وبر مع مايونيز	6 قطع	400
سندويش جونير وبر بدون مايونيز	9 قطع	320
سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز	1	450
سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز	1	370
سندويش تشيكن مع مايونيز	1	710
سندويش تشيكن بدون مايونيز	1	500
تشيكن تندر	4 قطع	180
تشيكن تندر	5 قطع	230
تشيكن تندر	8 قطع	350
بطاطا مقلية	حجم صغير	250
بطاطا مقلية	حجم وسط	400
بطاطا مقلية	حجم كبير	590
حلقات بصل	حجم وسط	380
حلقات بصل	حجم كبير	600

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	320
كوارتر باوندر	1	420
كوارتر باوندر مع الجبنة	1	530
بيج ماك	1	560
تشيكن ماك ناجتس	4 قطع	190
تشيكن ماك ناجتس	6 قطع	290
تشيكن ماك ناجتس	9 قطع	430
ماك تشيكن	1	415
بطاطا مقلية	حجم صغير	210
بطاطا مقلية	حجم كبير	450
فطيرة تفاح	حجم صغير	260
ميلك شيك فانيلا	حجم صغير	360
ميلك شيك كاكاو	حجم صغير	360
ميلك شيك فراولة	حجم صغير	360

جدول السعرات الحرارية لبيتزا بيتزا هت الشريحة الوسط

الـنـــوع	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة	223
بيتزا اللحم	231
بيتزا البابروني	230
بيتزا سوبريم	262
بيتزا سوبر سوبريم	253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة	279
بيتزا اللحم	288
بيتزا البابروني	280
بيتزا سوبريم	315
بيتزا سوبر سوبريم	302

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كنتاكي ناجتس	6 قطع	284
كولونيل	1	482
بطاطا مقلية	حجم عادي	244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح	1	172
الصدر (الجزء الجانبي)	1	245
الصدر (الجزء الأوسط)	1	260
الفخذ	1	287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح	1	244
الصدر (الجزء الجانبي)	1	398
الصدر (الجزء الأوسط)	1	382
الفخذ	1	412

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة

نـــوع الــطـــعـــام	كــمــيـــة الــطــعـــام	كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	65
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	59
لـحـم بــقــر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	83
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	79
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	78
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ	100 جــــــرام	110
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم	100 جــــــرام	110
كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	370
كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة	100 جــــــرام	330
كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	430
كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة	100 جــــــرام	400
لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ	100 جــــــرام	180
كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة	100 جــــــرام	632
مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	2200
مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق	100 جــــــرام	3100
مُـــخ خــروف مــســلــوق	100 جــــــرام	2200
قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	140
قــلـب بــقــر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	274
كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ	100 جــــــرام	400
كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة	100 جــــــرام	610
لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	69
لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ	100 جــــــرام	110
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد	100 جــــــرام	85
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد	100 جــــــرام	93
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق	100 جــــــرام	80
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق	100 جــــــرام	110
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي	100 جــــــرام	69
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي	100 جــــــرام	85
ســـمـــك الـــقــد طــازج	100 جــــــرام	50
ســـمـــك الـــمــاكــريــل	100 جــــــرام	80
ســـمـــك الـــهـــادوك	100 جــــــرام	74
ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج	100 جــــــرام	64
ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب	100 جــــــرام	90
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء	100 جــــــرام	29
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت	100 جــــــرام	65
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت	100 جــــــرام	100
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم	100 جــــــرام	80
اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر)	100 جــــــرام	72
الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير)	100 جــــــرام	53
الـــســــرطــــان الأزرق	100 جــــــرام	100
الــروبـــيـــان (القريدس)	100 جــــــرام	195
مــحـــار	100 جــــــرام	50
أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة	100 جــــــرام	50
أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة	100 جــــــرام	50
كــــــــافــيـــار	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام)	أكثر من 48
الـــــبـــيــــــــــــض	بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم	302
صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض	واحـــدة	302
الــمــايـــونـــيـــز	مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام)	10
صــلــصــة الــســلــطــة	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام)	12
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	34
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	14
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	22
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	5
حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم غــيــر مُــحــلــى	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	83
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	293
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم	كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)	44
لــبـــن خــالــي الــدســـم	244 مليليتر (كوب)	5
زبــــــــــدة	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام)	35
زبــــــــــدة مُـمــلــحــة	100 جــــرام	230
جــبــنــة الـــشــيــدر	100 جـــرام	70
جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطة	نــصــف كــوب (134جـــرام)	12
جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطة	نــصــف كــوب (123جـــرام)	24
جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطة	نــصــف كــوب (100جـــرام)	7
جــبــنــة كـــريــم	مـلـعـقــة طـعـام (تقريباً 14 جرام)	16
جــبــنــة كـــريــم	100 جــــرام	94
جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن	100 جــــرام	71
جــبــنــة إيـــدام	100 جـــرام	72
جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً)	28 جـــرام	18
روب من حــلــيـــب بــقـــري	100 جـــرام	7
كـــريــمـــه (نصف دسم)	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام)	6
كـــريــمـــه (خفيفة)	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام)	10
كـــريــمـــه (حامضه)	مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 12 جرام)	8
كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة (مُعلبة في علب رش)	كـــوب واحـــد (تقريباً 60 جرام)	51
آيـــس كــريـــم (10% دسم)	كـــوب واحـــد (تقريباً 133 جرام)	53
كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن	100 جــــرام	130
كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن	100 جــــرام	260
كــعــك بــالــجــبــن	100 جــــرام	95
كــاســتــرد بـالــبــيـــض	100 جــــرام	100
زلابــيـــة	100 جــــرام	8
جــيـــلــي مُـغـلـف	100 جــــرام	0
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء	100 جــــرام	0
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب	100 جــــرام	6
بــودنـــج الــحــلــيــب	100 جــــرام	15
دائماً راجع المعلومات المكتوبة على المنتجات الغذائية و ذلك لاحتوائها أحياناً على كمية الكوليستيرول في المنتج و اعتمد عليها.

جدول السعرات الحرارية للأطباق الخليجيّة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
خروف محشي	100 جرام	253
مجبوس لحم	100 جرام	173
برياني لحم	100 جرام	158
مرق لحم	100 جرام	81
مرقوق	100 جرام	101
مرق بامية	100 جرام	64
مجبوس دجاج	100 جرام	156
مرق دجاج	100 جرام	92
مرقوق دجاج	100 جرام	150
خروف محشي	100 جرام	81
جريش	100 جرام	80
دولمة	100 جرام	116
مطبق سمك	100 جرام	147
مرق سمك	100 جرام	54
مموش ربيان	100 جرام	117
معدس	100 جرام	147
مموش	100 جرام	120
مرق عدس	100 جرام	63
معكرونة	100 جرام	132
حسو	100 جرام	135
لقيمات	100 جرام	275
زلابية	100 جرام	238
بلاليط	100 جرام	199
فالودة	100 جرام	85
محلبية	100 جرام	108
كاستر	100 جرام	90
البة	100 جرام	118
عصيدة	100 جرام	243
قرص عقيلي	100 جرام	352
بثيث	100 جرام	352
غريبة	100 جرام	359

جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
عصير تفاح معلب	نصف كوب	60
عصير مشمش معلب	نصف كوب	72
عصير عنب معلب	نصف كوب	78
عصير ليمون معلب	ملعقة أكل	3
عصير برتقال طازج	نصف كوب	59
عصير برتقال معلب	نصف كوب	52
عصير جريب فروت محلى معلب	نصف كوب	58
عصير جريب فروت غير محلى معلب	نصف كوب	47
عصير خوخ معلب	نصف كوب	67
عصير كمثرى معلب	نصف كوب	75
عصير أناناس معلب	نصف كوب	70
عصير طماطم معلب	نصف كوب	21
عصير جزر معلب	نصف كوب	49
عصير جوافة	كوب واحد	175
عصير مانجو	كوب واحد	110
شراب الفيمتو	كوب واحد	165
قهوة نسكافيه بدون سكر	ملعقة شاي	5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين	ملعقة شاي	5
شاي بدون سكر	كوب واحد	1
القهوة الأمريكية	كوب واحد	5
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	100
دايت بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	0.00
سفن أب	كوب واحد (240 مليليتر)	90
سبرايت	كوب واحد (240 مليليتر)	96
فانتا	كوب واحد (240 مليليتر)	119
كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	97
دايت كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	1,00
كريم صودا	كوب واحد (240 مليليتر)	126
مشروب العنب الغازي	كوب واحد (240 مليليتر)	107

جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
حب الهال (مطحون)	ملعقة شاي	7
فلفل أحمر حار مجفف	3 ملاعق شاي	13
قرفة	ملعقة شاي	7
قرنفل	ملعقة شاي	6
كمون	ملعقة شاي	6
زنجبيل (مسحوق)	ملعقة شاي	1
جذر الزنجبيل	حبة متوسطة الحجم	20
جوزة الطيب (مسحوق)	ملعقة شاي	9
فلفل أسود	ملعقة شاي	8
كركم	ملعقة شاي	5
ليمون أسود مجفف	ملعقة شاي	7
زعفران	100 جرام	343

جدول السعرات الحرارية للخضروات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جزر	واحدة متوسطة 60 جرام	31
جزر مطبوخ	نصف كوب	35
زهرة (قرنبيط) مطبوخ	نصف كوب	15
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ	نصف كوب	12
خيار مقطع	نصف كوب	7
باذنجان مقلي	نصف كوب	100
باذنجان مطبوخ	نصف كوب	13
فاصوليا خضراء مطبوخة	نصف كوب	20
فاصوليا خضراء معلبة	نصف كوب	25
ملفوف مطبوخ	نصف كوب	16
ملفوف غير مطبوخ	نصف كوب	8
كرفس	نصف كوب	10
ذرة	واحدة متوسطة	77
فطر طازج	نصف كوب	9
فطر معلب	نصف كوب	19
خس	نصف كوب	4
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)	نصف كوب	54
بامية مقطعة و مطبوخة	نصف كوب	25
بصل طازج مقطع	نصف كوب	27
بصل أخضر مقطع	نصف كوب	16
بزاليا خضراء مطبوخة	نصف كوب	67
فلفل حلو مقطع	نصف كوب	12
فلفل حار	واحدة 30 جرام	18
بطاطا مشوية مع القشرة	متوسطة 195 جرام	220
بطاطا مسلوقة بدون القشرة	متوسطة 195 جرام	162
بطاطا مقلية أصابع	10 أصابع 42 جرام	158
لفت مسلوق	نصف كوب	14
جرجير	نصف كوب	2
قرع	نصف كوب	41
فجل أحمر	10 حبات 40 جرام	7
فجل أحمر الأوراق	10 أوراق متوسطة	9
سبانخ مقطعة	نصف كوب	6
كوسة مقطعة و مطبوخة	نصف كوب	18
بطاطا حلوة مهروسة	نصف كوب	111
طماطم حمراء	واحدة متوسطة	26
فول أخضر	كوب واحد	73
شمندر	كوب واحد	46
كرنب	كوب واحد	73
كُرات	ملعقة طعام (مفروم)	1
كزبرة	رزمة واحدة	97
أوراق الحلبة	رزمة واحدة	25
ثوم	5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط	7
ورق عنب	كوب واحد	146
نعناع	رزمة متوسطة الحجم	84
زيتون أسود	10 حبات متوسطة	95
زيتون أخضر	10 حبات متوسطة	66
بقدونس	كوب واحد مفروم	34
بقدونس	رزمة متوسطة الحجم	25
فجل أبيض (رويد)	رزمة متوسطة الحجم	58
سبانخ	كوب سبانخ مقطعة	14
كوسة	كوب واحد مقطعة	31
كوسة	واحدة متوسطة الحجم	40
ريحان	100 جرام	50
سلق	100 جرام	32
بقلة	100 جرام	32
قصب السكر	100 جرام	82

جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة و المعلبة و المجففة

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة
تفاح	واحدة متوسطة 140 جرام	81
مشمش	واحدة متوسطة 30 جرام	17
موز	متوسط 100 جرام	105
تين	واحدة 40 جرام	37
جريب فروت	نصف واحدة متوسطة 110 جرام	38
كرز	10 حبات	49
أفوكادو	نصف حبة متوسطة الحجم	162
عنب	نصف كوب	53
جوافة	واحدة متوسطة 85 جرام	45
كيوي	واحدة متوسطة 76 جرام	46
مانجا	نصف حبة 85 جرام	68
برتقال	واحدة 110 جرام	62
بابايا	متوسطة	117
خوخ	واحدة متوسطة 85 جرام	37
كمثرى	متوسطة 170 جرام	98
أناناس	شريحة 82 جرام	42
أنجاص	واحدة متوسطة 60 جرام	36
رمان	متوسطة 150 جرام	110
نكتارين	متوسطة 142 جرام	67
بطيخ (رقي)	قطعة 100 جرام	26
بطيخ (شمام)	قطعة 100 جرام	33
فراولة	نصف كوب	23
أفندي	واحدة متوسطة 85 جرام	37
توت	كوب واحد	122
بلح (رطب)	10 حبات	150
أكدنيا	100 جرام	49
برقوق (كوجة)	100 جرام	52
ليمون	واحدة 60 جرام	17
ليمون حلو	ثمرة متوسطة الحجم	53
توت أسود	كوب واحد	117
نبق (كنار)	30 ثمرة	9
سفرجل	ثمرة متوسطة الحجم	60
تمر هندي (صبار)	نصف كوب	82
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	111
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)	نصف كوب	94
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)	نصف كوب	107
خوخ معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر	نصف كوب	94
أناناس معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	100
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر	حبة واحدة	26
تين مجفف	100 جرام	288
كشمش (زبيب)	نصف كوب	109
أنجاص مجفف	نصف كوب	113
مشمش مجفف	نصف كوب	169